Existen distintos mitos en torno a cuál es la cantidad de agua sugerida para tomar por día. Algunos sostienen que se trata de dos litros, otros de tres y, otros, sugieren que se puede ingerir la cantidad que se desee. Sin embargo, no es del todo correcto.

Las y los especialistas indican que es sumamente importante la ingesta de agua cada día ya que es necesaria para que órganos y sistemas del cuerpo conserven su buen estado y logren cumplir sus funciones.

En tal sentido, recuerdan que el agua constituye entre el 45% y 60% del peso corporal de un adulto. Permite regular la temperatura del cuerpo, transportar nutrientes y oxígeno, eliminar desechos, proteger las articulaciones y mejorar la digestión.

La cantidad de agua a ingerir por día

No todas las personas requieren una misma ingesta, ya que la importancia de la cantidad dependerá de la edad, el sexo, el nivel de actividad física y el estado de salud general que cada persona tenga.

En este aspecto, el fundador de IVBoost Clinic, Dr. Joshua Berkowitz, indicó que un ser humano debe tomar, mínimo, dos litros de agua por día. De todos modos, esta cantidad se incrementaría a tres litros en caso exista la presencia de calor. Es decir, durante el transcurso del día, debe ingerirse un total de ocho vasos.

El especialista a su vez resaltó que, de no tomar la cantidad recomendada, podría padecerse deshidratación la cual ocasionaría los siguientes síntomas: sed, cansancio muscular, mareos, dolor de cabeza, boca seca y orina oscura.

El agua en exceso

Aunque parezca sorprendente, tomar agua de más también puede traer consecuencias negativas, por eso hay que estar atentos. En caso de tomar grandes cantidades de este líquido, se estaría expuesto a padecer de hiponatremia, una afección que aparece cuando la concentración de sodio en la sangre es demasiado baja. Esto sucede porque el agua colabora con reducir la cantidad de sodio en el organismo.

Por tal motivo y ante la duda, es importante la consulta con un especialista de confianza que evalúe la situación individual y recomiende lo ideal para ese organismo.

 

Fuente: NA.