A partir de un reciente metaanálisis, publicado en JAMA Network Open, se reforzó la asociación entre el número de pasos diarios y la depresión en adultos. La investigación, realizada por investigadores de la Universidad de Castilla-La Mancha (España), analizó datos de 33 investigaciones observacionales en donde participaron 96.173 personas.
El trabajo incluye estudios publicados hasta mayo de 2024, abarcando participantes de 13 países diferentes. Los resultados presentan una relación inversa significativa entre la cantidad de pasos al día y los síntomas depresivos. En este sentido, quienes caminan 10.000 o más pasos al día, cuentan con menos síntomas depresivos si se compara con quienes caminan menos de 5.000.
Disminuir síntomas depresivos
En este aspecto, la diferencia es notable y lleva a que los investigadores arriben a la conclusión de que caminar más se asocia a una mejor salud mental. Cada incremento de 1000 pasos diarios, implica una reducción del 9% en el riesgo de depresión.
Implicaciones para la salud pública
Los autores sugieren que estos hallazgos podrían contribuir a un enfoque integral de salud pública para prevenir la depresión en adultos. Además, la simplicidad de contar pasos diarios, facilitada por la creciente popularidad de los dispositivos portátiles, podría ser una estrategia efectiva y fácil de implementar.
Este estudio proporciona evidencia sólida sobre los beneficios potenciales de aumentar la actividad física diaria para la salud mental, específicamente en la prevención de la depresión. Sin embargo, los autores señalan la necesidad de llevar a cabo más estudios prospectivos para confirmar estos hallazgos y establecer recomendaciones más precisas sobre el número óptimo de pasos diarios para prevenir la depresión.
Fuente: SINC.
