Quedó atrás el veranito en pleno invierno, la temperatura descendió más de 20° y volvió el frío. Con estos cambios tan bruscos, es muy común que aparezcan los resfríos y gripes.
El sitio Mejor con Salud dio una serie de tips para evitar enfermarnos pese a estas fuertes modificaciones climáticas.
- La ropa es la herramienta principal para combatir a los virus y enfermedades que están en el aire. Elegí la más adecuada según la temperatura de ese día y no en función de días anteriores. Si volvés tarde, tené en cuenta que a la noche hace más frío. Lo mejor es vestirse “tipo cebolla” para poder ir quitando o agregando prendas.
- Antes de salir, conviene bajar la calefacción y evitar abrigarnos, para que la temperatura corporal no sufra picos y así no debilitemos las defensas.
- La dieta debe contar con todos los nutrientes esenciales, sobre todo la vitamina C, que protege las células y arma nuevas barreras de defensa. También hay que incorporar mucha fibra.
- Lavarse la nariz apenas se noten los primeros síntomas, como ser un estornudo. Es muy importante que siempre tengas las manos limpias.
- Nunca dejés que tus pies se enfríen. Si es necesario, ponete dos medias.
- Bebé más líquido y reforzá la ingesta de leche y miel.
- Evitá espacios muy concurridos que son foco de enfermedades.
