Las celebrities ya cayeron rendidas a los pies de esta nueva tendencia fitness conocida como calistenia. Seguro que te suena raro, pero lo habrás puesto en práctica en tus sesiones de yoga o crossfit. ¡Qué levante la mano el que nunca haya hecho una sentadilla! Y es que estamos hablando de hacer ejercicios donde la carga que se usa es tu propio peso corporal, sin necesidad de mancuernas, ni barras, ni elásticos de ningún tipo.
No pienses que se trata de una moda pasajera, este deporte llegó para quedarse.
¿Qué es la calistenia?
La calistenia es un método de entrenamiento que busca conseguir aumentar nuestra masa muscular, flexibilidad y fuerza utilizando objetos y estructuras que podemos encontrar en la calle, casa o en cualquier plaza. La máxima de esta disciplina es "el mundo es tu gimnasio". Esto hace que sea probablemente la forma más barata de hacer ejercicio y musculación.
En la calistenia no se utilizan pesas de ningún tipo, solo nuestro propio peso corporal. Por este motivo puede ser practicada por cualquier persona, en cualquier lugar y en cualquier momento.
Beneficios
1- Aumento de la resistencia muscular.
2- Se consigue una mejora física a nivel general.
3- Permite una mayor definición muscular.
4- Favorece la quema de grasas y la pérdida de peso.
5- Aumento de la fuerza muscular.
6- Hipertrofia muscular.
7- Aumento de la potencia muscular.
8- Mejora de la flexibilidad.
9- Mejora de la postura corporal.
10- También ayuda a mejorar es sistema cardiovascular, esquelético y articular.
11- Liberación de endorfinas que producen sensación de bienestar y felicidad.
Tips a tener en cuenta
Los expertos recomiendan:
- Calentar siempre antes de realizar el entrenamiento.
- No entrenar si tenemos dolores musculares.
- Realizar los ejercicios a un ritmo normal, no muy rápido.
- No forzar las posturas ni las articulaciones.
- Realizar estiramientos musculares durante un tiempo no mayor a 8 segundos de duración.
- Utilizar guantes para proteger las manos.
¡Y no olvidés estirar! Tu body te lo agradecerá.