Según un reciente estudio de origen australiano, breves ráfagas de ejercicio intenso de menos de un minuto cada una pueden reducir casi a la mitad el riesgo de episodios cardiovasculares graves, como infarto o insuficiencia cardíaca, en mujeres que no hacen ejercicio regularmente. El hallazgo fue publicado en British Journal of Sports Medicine.
En este aspecto, resaltaron que entre 1,5 y 4 minutos diarios de actividades rutinarias de alta intensidad, como subir escaleras rápidamente o cargar compras pesadas, puede ayudar a prevenir enfermedades cardiovasculares.
El estudio
El equipo internacional de investigadores, liderado por científicos de la Universidad de Sydney (Australia), concluyó con que sólo entre 1,5 y 4 minutos diarios de actividades rutinarias de alta intensidad ayudan a prevenir enfermedades cardiovasculares en mujeres que no pueden o no quieren participar en ejercicios más extensos o estructurados.
El trabajo analizó datos de 81.052 hombres y mujeres de mediana edad del Biobanco de Reino Unido.
Prevención de infartos
Los resultados muestran que las mujeres que incorporaron un promedio diario de 3,4 minutos de actividad física intensa intermitente en su rutina diaria tenían un 45% menos de probabilidades de sufrir eventos cardiovasculares graves, un 51% menos de tener un infarto y un 67% menos de desarrollar insuficiencia cardíaca, en comparación con aquellas que no realizaron ninguna actividad de este tipo.
Si bien los resultados fueron más significativos en mujeres, los hombres que realizaron un promedio de 5,6 minutos diarios de actividad física intensa también mostraron una reducción del 16% en el riesgo de eventos cardiovasculares.
Para los investigadores, este tipo de práctica puede ser un objetivo prometedor para la prevención de episodios cardiovasculares graves, sobre todo en aquellas mujeres que no practican otro tipo de actividad.
Fuente: SINC.