Un nuevo estudio reveló que dormir adecuadamente durante los fines de semana puede reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, al compensar la falta de sueño acumulada que puede darse durante la semana. La investigación fue presentada en el Congreso de la Sociedad Europea de Cardiología en Londres.
Según los expertos, se trata de un estudio "muy sólido" ya que incluye una muestra de más de 90.000 personas que fueron seguidas durante 14 años. “Es un estudio bien diseñado y a largo plazo. La conclusión principal es que las personas que compensan el déficit de sueño de la semana durmiendo más durante los fines de semana tiene un riesgo menor de enfermedades cardiovasculares en comparación con aquellas que no lo hacen”, indicaron.
El estudio
Por un lado, se estableció que dormir menos de 7 horas por noche se considera privación de sueño. A su vez, se sumaron los registros de hospitalización e información del registro de causas de muerte, los cuales se usaron para diagnosticar enfermedades cardíacas. Entre las mismas se incluían la enfermedad cardíaca isquémica (ECI), la insuficiencia cardíaca (IC), la fibrilación auricular (FA) y el accidente cerebrovascular (ACV).
En el subgrupo de pacientes con privación diaria de sueño, aquellos con más sueño compensatorio tenían un 20% menos de riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas que los que tenían menos. El análisis no mostró diferencias entre hombres y mujeres.
La salud cardíaca y el buen descanso
Según los expertos, numerosos estudios previos indican que dormir menos de 7 horas diarias, que parecería ser el límite mínimo recomendado, puede aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas a medio y largo plazo. En tal sentido, dormir menos de 7 horas puede provocar hipertensión arterial y elevar el riesgo de infarto de miocardio y enfermedad cardiovascular isquémica.
Por otra parte, dormir en exceso tampoco es beneficioso, ya que el equilibrio en la cantidad de sueño es crucial para la salud cardiovascular. En conclusión, descansar lo suficiente contribuye a nivel del sistema nervioso, a nivel hormonal y en el control de la hipertensión arterial.
Recomendaciones para quiénes no pueden evitar dormir menos durante la semana
Los profesionales sostienen que si las personas pueden, durante el fin de semana, recuperen un poco el sueño perdido: “No significa que deban dormir 12 horas, pero sí que esas horas adicionales, tanto de noche como de siesta puedan tener un efecto positivo”.
Fuente: EFE.